Egészséges halat a családok asztalára!
Szülőként minden téren felelősek vagyunk a gyermekünkért. Fontos, hogy már pici koruktól kezdve olyan változatos, tápanyagokban gazdag étrendet állítsunk össze számukra, melyet aztán kamaszkorukban, majd fiatal felnőttként is könnyedén követhetnek majd. A halakban lévő fontos tápanyagok és jótékony Omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek gyermekünk szervezetének és kognitív készségeinek fejlődéséhez, így érdemes minél hamarabb megszerettetni velük a halas ételeket.
Igen ám, de nem mindegy, milyen halat fogyasztunk, és azt hogyan készítjük el a számukra! Sajnos Magyarországon még nincs meg annyira a kultúrája a rendszeres halfogyasztásnak – itthon főleg a balatoni halak dominálnak, azok is inkább a nyári hónapokban. Pedig az igazán egészséges, fehérjében és Omega-3 zsírsavakban gazdag halfélék a tengerből érkeznek hozzánk, gyakran konzerv formájában. Ilyenkor is ott van viszont a higany és egyéb szennyezőanyagok kérdése… Na meg persze az, hogy a válogatós lurkók étrendjébe hogyan csempésszük be azokat a halakat, amikre egyébként csak egy igazán őszinte ‘fúúúj!‘ lenne a reakció? Ezen az oldalon igyekeztünk összegyűjteni a legfontosabb információkat, cikkeket és recepteket, mindezt elismert dietetikus szakértőnk, Nyikos Ráhel jó tanácsaival kiegészítve.
Milyen halat adjunk a családnak? Néhány ötlet:
Halas receptek, amiket még a válogatós gyerekek is imádni fognak!
A halak rengeteg fontos, más forrásból nehezen vagy egyáltalán nem biztosítható tápanyagot tartalmaznak, melyek elengedhetetlenek a fejlődő szervezet számára. Épp ezért érdemes minél hamarabb, már pici gyerekkorban megszerettetni a lurkókkal a halat. Fontos, hogy alacsony higanytartalmú, megbízható forrásból származó halat adjunk nekik, és azokat változatosan készítsük el. Érdemes különféle receptekkel kísérletezni, ugyanis sokszor a hal látványa taszító a kicsiknek. Próbálkozzunk a már jól bevált, kedvenc ételeikkel: tegyünk például halat pizzába, fasírtba, vagy egy ízletes halkrémet a szendvicsükbe. Íme 4 recept, amit még a válogatós gyerkőcök is imádni fognak!
Jó minőségű halételekkel töltenéd fel a kamrát?
A gyerekekkel is érdemes időben megismertetni a halételeket, hiszen a szülői minta lesz számukra meghatározó a későbbiekben is! Az Omega 3 zsírsavakban, D-vitaminban és teljes értékű fehérjében gazdag, könnyen emészthető tengeri halak hozzájárulnak egészséges fejlődésükhöz. A szigorúan szálkamentes, minőségi olívaolajban eltett tonhalfilé a tökéletes kiindulópont – finom, visszafogott íze miatt ugyanis nagyon könnyű megszeretni!
A CSALÁDI csomag neked való. . .
- Ha fontos számodra, hogy mindig finom, egészséges és tápláló vacsora legyen a családi asztalon, de hétköznap nem mindig van időd hosszasan főzőcskézni.
- Ha úgy érzed, soha nem tudsz elég tonhalat vásárolni, mert titokzatos módon mindig eltűnik a polcról! Természetesen otthon mindenki tagadja, hogy köze lenne a dologhoz.
- Vagy ha a családod többi tagja egyelőre nem rajong annyira a halért – itt az ideje megszerettetni velük!
Mit tartalmaz a csomag?
- Maruzzella tonhalfilé olívaolajban, gazdaságos, 3 x 80 grammos kiszerelésben
- Maruzzella prémium tonhalfilé szeletek üvegben, olívaolajban (185 g) – Delfinbarát halászatból!
- Maruzzella prémium tonhalfilé szeletek üvegben, saját levében (185 g) – Delfinbarát halászatból!
- Maruzzella tonhalsaláta zöldborsóval, paradicsomos szószban, 2 x 160 grammos kiszerelésben
- Maruzzella tonhalsaláta babbal, paradicsomos szószban, 2 x 160 grammos kiszerelésben
- Capri tonhal olívaolajban, 3 x 80 grammos, gazdaságos kiszerelésben
- 4 darab prémium La Gondola pástétomot, amit a kicsik is szeretni fognak: van tonhalas, lazacos, szardíniás sőt makrélás is
- 6 féle The Queen of the Coast tonhalsalátát skipjack (csíkoshasú) tonhalból: 1 darab feketeszemű borsóval, 1 db vörösbabbal és kukoricával, 1 db csicseriborsóval, 1 db fehérbabbal, 1 db burgonyával, répával, borsóval, 1 db zöldségekkel és majonézzel.
SZERETNÉL EGY PRAKTIKUS UZSONNÁSDOBOZT?
A Tonhalfutár salátástál uzsonnásdoboznak is tökéletes. Gyermeked magával viheti a suliba a tápláló tízórait, ebédet vagy uzsonnát, amikor hosszú napja van! Ne engedd, hogy a büfékaját egye egész nap – csomagolj neki valami finomat te magad! Segítünk: a praktikus, műanyag evőeszközzel is felszerelt tálkát ajándékba adjuk minden 15.000 Ft feletti megrendeléshez!
SZERETNÉL MÉG TÖBB SZUPER RECEPTET?
Gyűjts össze minden Tonhalfutáros receptkártyát, és garantáltan kéznél lesznek a jobbnál jobb receptek, amikor gyorsan valami tápláló és finom vacsorára van szükség! Hogyan szerezheted meg ezeket a kártyákat? Egyszerű: havonta újabb szuper receptet adunk a megrendelések mellé. Nincs más dolgod, mint minden hónapban tőlünk beszerezni a család “haladagját” – és mi küldjük a gyűjthető receptkártyát!
KÖVESS MINKET FACEBOOKON!
A legújabb hírekről, akciókról, nyereményjátékokról Facebookon értesülhetsz leghamarabb! Kattints a “Megjelenítés elsőként” opcióra, és ne felejtsd el bekapcsolni az értesítéseket!
Kövess minket Facebookon!
VAJON MENNYI HALAT ESZNEK A MAGYAR CSALÁDOK?
Tavaly egy átfogó online kérdőív segítségével kutattuk a hazai halfogyasztási szokásokat. Néhány meglepő dologra is fény derült – töltsd le hasznos tanulmányunkat PDF-ben teljesen INGYEN!
Letöltöm!
TÖLTSD KI KVÍZÜNKET ÉS NYERJ!
Vajon mennyire ismered a halat, ami a tányérodra kerül? Teszteld tudásodat kvízünkkel, és ha szerencsés vagy, nyerhetsz is! A helyes megfejtők között negyedévente kisorsolunk egy Tonhalfutár családi csomagot!
Szeretnék játszani!