Ezért egészséges rendszeresen halat enni

A hal kötelező eleme kell hogy legyen az étkezésünknek, ha egészségesen szeretnénk táplálkozni. Akár sportolás mellé, akár fogyáshoz keresel étrendet, valamilyen hal majdnem biztos, hogy benne lesz a kötelező étrendedben.
Gondolkoztál már azon, hogy pontosan miért fontos halat fogyasztanunk? Most erre adunk pár választ:

Csökkenti a szívbetegségek esélyét

Sportolás közben a belsőnkre is fókuszálnunk kell. A hal a magas omega-3 tartalma miatt kiválóan szolgálja a szív védelmét és hatékonyan előzi meg gyulladások kialakulását is. Talán mondanunk sem kell, hogy mennyire fontos vigyáznunk a szívünkre. Az omega-3 egyébként elengedhetetlen a további szerveink és a testünkben található sejtek megfelelő működéséhez is.

D vitamin forrás

Ha a formádra összpontosítas és kifejezetten sok időt töltesz a teremben, akkor érdemes odafigyelned arra is, hogy megfelelő-e a D-vitamin szinted. Ez a vitamin felel a csontok erősségéért és segít ellenállóbbá tenni testünket az esetleges sérülésekkel szemben. Ne felejtsünk el az edzések mellett eleget pihenni, hiszen ez is elősegíti a fejlődést. A D vitaminnak köszönhetően az alvásunk minősége is javul.

Felgyorsítják az anyagcserét

A gyorsabb anyagcsere segítségünkre van a fogyásban és az edzésben is. Ebben is az omega-3 zsírsav segít minket.

A hal az egyik legnagyobb forrása a B12-vitaminnak

A testünk számára elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű B12 vitamin. Ez a tápanyag segít a vérsejteknek és az idegrendszernek egészséges maradni és DNS-t létrehozni. A vérszegénység megelőzésében is segíti a testet.

Érdekelnek különleges halas receptek? Kattints ide! 🙂